Adotar bons hábitos para manter uma boa saúde bucal é essencial para manter os dentes saudáveis e bonitos por toda a vida. Mas isso vai muito além escovar os dentes após as refeições e passar o fio dental diariamente, pois isso é o básico.
É verdade que a maior parte das doenças bucais como cáries e problemas periodontais ocorrem devido à falta de higiene bucal. Mas alguns hábitos contribuem para o desenvolvimento de algumas patologias.
Neste post, vamos mostrar como manter um sorriso saudável, adotando hábitos simples. Confira!
Faça uma higiene bucal completa
Escovar os dentes sempre após as refeições é essencial para ter dentes bonitos e saudáveis. O mais importante de tudo é sempre fazer a higiene bucal antes de dormir, pois é a mais importante do dia. O fio dental deve ser usado diariamente, porque é ele quem retira os resíduos dos cantos mais difíceis da boca.
A escova de dentes deve ter cerdas macias ou ultra-macias, pois as cerdas duras machucam as gengiva e ainda desgastam o esmalte dentário.
Higienize a língua
É importante lembrar sempre de higienizar a língua porque ela acumula resíduos alimentares com muita facilidade. Quando a limpeza é negligenciada, se forma em seu dorso uma massa esbranquiçada, que chamamos de saburra.
A saburra é formada por restos de células e bactérias e além de ser esteticamente desagradável, ainda causa mau hálito.
Reduza o consumo de açúcar
O açúcar é um dos principais vilões de uma boa saúde bucal. Isso porque as bactérias existentes na boca se alimentam do açúcar e liberam ácidos que causam as cáries e corroem o esmalte dentário.
Claro que isso não significa ter que abrir mão definitivamente das guloseimas. O importante é evitar o consumo excessivo. Estabeleça um dia na semana para comer doces, como aos domingos, por exemplo.
Abandone o cigarro
Quando falamos em adotar bons hábitos para manter uma boa saúde bucal, estamos dizendo para abandonar de vez o cigarro. A nicotina e o fumo amarelam os dentes e ainda causam mau hálito.
Pessoas que fumam ficam mais suscetíveis a sofrer com infecções na boca e desenvolver doenças como gengivite e periodontite. Lembrando que a periodontite é um problema grave, que além de causar perda dentária, ainda pode levar o paciente a ter doenças sistêmicas.
Troque a escova de dentes a cada 3 meses
Apesar de ser importante, as pessoas geralmente esquecem que precisam trocar a escova de dentes a cada 3 meses. Esse período é recomendado pelos dentistas, pois as cerdas se desgastam e a escova já não é capaz de promover a limpeza necessária.
Evite alimentos que escurecem os dentes
Não é apenas o cigarro que escurece os dentes, alguns alimentos e bebidas também contribuem para deixar seu sorriso amarelado. Comidas muito ricas corantes como molhos prontos, açaí, beterraba, café, refrigerantes, entre outros, quando consumidos em excesso, causam manchas nos dentes.
Além do mais, a acidez contida nos refrigerantes causam a corrosão do esmalte dentário, que além de manchas, deixa os dentes sensíveis.
Tenha uma dieta balanceada
A alimentação tem um forte poder de influência na beleza do sorriso. Alguns alimentos ajudam a manter os dentes brancos, enquanto outros ajudam na limpeza, principalmente quando são ricos em fibras.
Então, inclua em seu cardápio, queijos, pois são ricos em cálcio , fósforo e caseína, que ajudam a reparar o esmalte dentário. A pera e a maçã ajudam a limpar os dentes, enquanto a goiaba previne sangramento nas gengivas, pois é rica em Vitamina C.
O chá verde tem propriedades que inibe as bactérias causadoras da periodontite. Além disso, a bebida contém flúor, o que ajuda a reduzir as chances de aparecimento de cáries.
Visite seu dentista regularmente
Não adianta adotar bons hábitos para manter uma boa saúde bucal e esquecer de marcar consulta com o dentista pelo menos uma a cada 6 meses. Além de avaliar as condições de sua saúde bucal, o profissional ainda realiza a profilaxia dentária, que é uma limpeza profunda.
Durante o procedimento, são utilizados instrumentos específicos para remover a placa bacteriana e o tártaro acumulados entre os dentes e as gengivas. A profilaxia evita o surgimento de outras doenças bucais, como cáries, gengivite e periodontite.
Como você viu, não é difícil adotar bons hábitos para manter uma boa saúde bucal. Mas a falta de boas práticas pode levar à perda dentária, prejudicar sua qualidade de vida e ainda desencadear doenças sistêmicas.
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